Brüchige Nägel: Tipps & Tricks um diese zu vermeiden

Brüchige Nägel sind nicht nur ein kosmetisches Problem, sondern können auch ein Anzeichen für tieferliegende Gesundheitsprobleme sein. Wenn sich die Nägel leicht spalten, splittern oder sich von der Nagelplatte lösen, ist das nicht nur frustrierend, sondern kann auch den Alltag erheblich beeinträchtigen. Die Ursachen für brüchige Nägel sind vielfältig – von äußerlichen Einflüssen wie falscher Nagelpflege und Chemikalienkontakt bis hin zu inneren Faktoren wie Nährstoffmangel oder hormonellen Veränderungen. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie Sie brüchige Nägeln effektiv vorbeugen können. Entdecken Sie wertvolle Tipps und Tricks, die Ihnen helfen werden, Ihre Nägel stark, gesund und widerstandsfähig zu halten.

Was sind brüchige Fingernägel?

Brüchige Fingernägel zeichnen sich durch eine erhöhte Anfälligkeit für Risse, Spaltungen und Absplitterungen aus. Sie können sich auf verschiedene Arten manifestieren, die jeweils unterschiedliche Ursachen und Erscheinungsbilder haben. Grundsätzlich wird zwischen zwei Haupttypen brüchiger Nägel unterschieden:

Onychorrhexis: Diese Form äußert sich durch längsfaserige, vertikale Spaltungen der Nägel. Die Nägel erscheinen oft rissig und unregelmäßig. Onychorrhexis wird häufig durch physische Schädigungen, Vitaminmängel oder Schäden durch chemische Einflüsse wie Hitze oder Strahlung verursacht.
Onychoschisis: Bei dieser Variante spalten sich die Nägel horizontal und lamellenartig in Schichten auf. Die Nägel wirken dünn und spröde, oft mit einem schichtweisen Abblättern vom Rand her. Onychoschisis ist oft das Ergebnis von Austrocknung, chemischen Einflüssen oder Stoffwechselstörungen.

Welche Ursachen haben brüchige Nägel?

Brüchige Nägel können durch eine Vielzahl von Ursachen bedingt sein, die in äußere Einflüsse und innere Faktoren unterteilt werden können.

Äußere Ursachen:

Falsche Nagelpflege: Die Verwendung von ungeeigneten Werkzeugen wie Nagelknipsern oder unsachgemäßer Feiltechnik kann die Nagelstruktur schädigen und zu Rissen führen.
Chemikalienkontakt: Häufiger Kontakt mit aggressiven Reinigungsmitteln, Seifen oder Lösungsmitteln entzieht den Nägeln Feuchtigkeit und schwächt sie, was zu Brüchigkeit führt.
Übermäßiges Händewaschen: Ständiges Waschen und die Anwendung von Desinfektionsmitteln trocknen die Nägel aus und machen sie anfällig für Risse.
Künstliche Nägel und Shellac: Diese Produkte können die natürliche Nagelplatte schädigen und unter Umständen zu Infektionen oder Pilzerkrankungen führen.

Innere Ursachen:

Nährstoffmangel: Ein Mangel an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen wie Eisen, Zink, Kalzium oder Biotin kann die Nagelstruktur beeinträchtigen und sie brüchig machen.
Hormonelle Schwankungen: Veränderungen im Hormonhaushalt, wie sie in der Schwangerschaft oder den Wechseljahren auftreten, können sich negativ auf die Nagelgesundheit auswirken.
Stoffwechselstörungen und Krankheiten: Erkrankungen wie Schilddrüsenunterfunktion, Schuppenflechte oder Nagelpilz können die Nägel schwächen und zu einer erhöhten Brüchigkeit führen.

Die genaue Ursache für brüchige Nägel zu identifizieren, ist entscheidend für eine gezielte Behandlung und Prävention. Eine Kombination aus geeigneter Pflege und gezielten Maßnahmen zur Behebung der zugrunde liegenden Probleme kann dabei helfen, die Nagelgesundheit zu verbessern und Brüchigkeit zu verhindern.

Brüchige Fingernägel: Welcher Mangel steckt dahinter?

Brüchige Fingernägel können oft auf einen Mangel an bestimmten Nährstoffen im Körper hindeuten. Die Gesundheit der Nägel spiegelt häufig den allgemeinen Nährstoffstatus wider. Zu den häufigsten Mängeln, die brüchige Nägel verursachen können, gehören:

Eisenmangel: Eisen ist entscheidend für die Bildung von Hämoglobin, das Sauerstoff zu den Zellen transportiert. Ein Mangel kann zu einer schlechten Sauerstoffversorgung der Nägel führen, wodurch sie schwach und brüchig werden. Symptome wie Müdigkeit und blasse Haut können ebenfalls auf einen Eisenmangel hinweisen.
Biotinmangel: Biotin, auch als Vitamin B7 bekannt, spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel von Fettsäuren und Aminosäuren, die für die Nägel wichtig sind. Ein Mangel an Biotin kann zu brüchigen und splissigen Nägeln führen. Biotinreiche Lebensmittel wie Eier, Nüsse und Vollkornprodukte können helfen, diesen Mangel zu beheben.
Zinkmangel: Zink ist ein essentielles Spurenelement, das für die Zellreparatur und das Wachstum wichtig ist. Ein Mangel an Zink kann die Regeneration der Nägel beeinträchtigen und zu Brüchigkeit führen. Nahrungsmittel wie Fleisch, Meeresfrüchte und Hülsenfrüchte sind gute Zinkquellen.
Calcium- und Vitamin-D-Mangel: Calcium und Vitamin D sind entscheidend für die Knochen- und Nagelgesundheit. Ein Mangel kann zu einer schlechten Nagelstruktur führen. Milchprodukte, grünes Blattgemüse und Sonnenlichtexposition sind wichtig, um ausreichende Mengen dieser Nährstoffe zu erhalten.
Folsäuremangel: Folsäure, ein weiteres B-Vitamin, ist wichtig für die Zellteilung und -erneuerung. Ein Mangel kann sich in brüchigen Nägeln äußern. Folsäurereiche Lebensmittel wie grünes Blattgemüse und Hülsenfrüchte sollten in die Ernährung integriert werden.

Was hilft wirklich bei brüchigen Nägeln? Behandlung und Tipps

Um brüchige Nägel zu stärken und zu reparieren, sind gezielte Maßnahmen erforderlich, die sowohl die äußerliche Pflege als auch die innere Gesundheit berücksichtigen. Hier sind einige bewährte Tipps und Behandlungsansätze:

Feuchtigkeitspflege: Trockene Nägel neigen dazu, brüchig zu werden. Verwenden Sie regelmäßig eine feuchtigkeitsspendende Hand- und Nagelcreme, um die Nägel geschmeidig zu halten. Spezielle Nagelöle oder -seren, die Vitamine wie Vitamin E enthalten, können zusätzlich die Feuchtigkeit bewahren und die Nägel stärken.
Schutz vor schädlichen Einflüssen: Vermeiden Sie es, Ihre Nägel direkter Einwirkung von Reinigungsmitteln, Lösungsmitteln oder anderen Chemikalien auszusetzen. Tragen Sie beim Umgang mit solchen Substanzen immer Handschuhe, um die Nägel zu schützen und das Austrocknen zu verhindern.
Stärkung durch Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, die reich an essentiellen Nährstoffen ist, spielt eine entscheidende Rolle bei der Nagelgesundheit. Integrieren Sie Lebensmittel, die reich an Biotin, Zink, Eisen, Calcium und Vitamin D sind, um die Nägel von innen heraus zu stärken. Nüsse, Samen, grünes Blattgemüse und mageres Fleisch sind hervorragende Quellen.
Schonende Nagelpflege: Vermeiden Sie das Abreißen oder Abknibbeln von Nägeln und achten Sie darauf, dass Ihre Nägel nicht zu kurz geschnitten werden. Verwenden Sie eine sanfte Feile, um die Nägel zu kürzen und in Form zu bringen, und vermeiden Sie aggressive Nagellackentferner, die die Nägel weiter austrocknen können.
Verwendung von Nagelhärtern: Nagelhärter können helfen, die Nagelplatte zu verstärken und Brüchigkeit zu reduzieren. Achten Sie darauf, Produkte zu wählen, die keine schädlichen Chemikalien wie Formaldehyd enthalten, da diese die Nägel langfristig schädigen können.
Regelmäßige Nagelpflege-Routine: Integrieren Sie regelmäßige Nagelpflegeroutinen, wie das Einweichen der Nägel in Olivenöl oder das Anwenden von nährenden Masken. Diese Maßnahmen können die Nägel revitalisieren und deren Widerstandsfähigkeit verbessern.
Medizinische Hilfe: Wenn brüchige Nägel trotz aller Maßnahmen anhalten, kann es sinnvoll sein, einen Dermatologen oder einen Arzt aufzusuchen. Sie können spezifische Tests durchführen, um mögliche zugrunde liegende gesundheitliche Probleme zu identifizieren und gezielte Behandlungen oder Nahrungsergänzungsmittel empfehlen.

Brüchige Nägel: Ab wann muss man zum Arzt?

Wenn brüchige Nägel trotz optimaler Pflege und gesunder Ernährung weiterhin auftreten oder sich verschlimmern, sollte ein Arzt aufgesucht werden. Besondere Vorsicht ist geboten, wenn zusätzliche Symptome wie Verfärbungen, Rillen oder Schmerzen auftreten, die auf mögliche Infektionen oder ernsthafte Erkrankungen hinweisen könnten. Auch wenn die Nägel sich in ungewöhnlicher Weise verändern oder abblättern, kann dies auf einen Nährstoffmangel oder eine zugrunde liegende Erkrankung hindeuten. Ein Dermatologe oder Allgemeinarzt kann durch Tests feststellen, ob eine systemische Erkrankung wie Schilddrüsenerkrankungen oder Eisenmangel vorliegt. Eine frühzeitige medizinische Untersuchung kann helfen, schwerwiegende Probleme frühzeitig zu erkennen und gezielt zu behandeln.

Fazit

Brüchige Nägel können ein lästiges Problem sein, das sowohl äussere Faktoren wie falsche Pflege und chemische Einflüsse als auch innere Ursachen wie Nährstoffmängel und Erkrankungen haben kann. Eine ganzheitliche Herangehensweise an die Nagelpflege, einschließlich der richtigen Maniküre, ausreichender Feuchtigkeitspflege und einer ausgewogenen Ernährung, kann wesentlich zur Stärkung und Gesundheit der Nägel beitragen. Hausmittel und spezielle Pflegeprodukte bieten zusätzliche Unterstützung, doch manchmal ist es nötig, einen Arzt aufzusuchen, um tiefergehende gesundheitliche Probleme auszuschließen oder gezielt zu behandeln. Mit den richtigen Maßnahmen und einem wachsamen Auge auf Veränderungen können brüchige Nägel effektiv vorgebeugt und behandelt werden, sodass sie wieder stark und gesund erscheinen.